せいてつLab ~医療を知る 健康を守る~

リハトレ

二重課題トレーニングで脳を活性化!

2018年 5月30日 10:19

二重課題トレーニングとは

2つの課題(身体をうごかす+頭をつかうなど)を同時に行うトレーニングです。
脳の「前頭葉」の部分に活力を与えると考えられており、認知症や転倒予防に効果的と
いわれています。

その1.〈入れ替え運動〉

  • 右手グーを胸に、左手パーを前に 
  • かけ声に合わせてグーとパーを入れ替える

 

※ 右手・左手をチョキとパーに変えるなど、アレンジOKです!

その2.〈ひとりじゃんけん〉

“じゃんけんぽん・ぽん”のリズムで先に右手を出し、遅れて左手を出します。
毎回、右手が勝つようにじゃんけんを繰り返します。
※ 次は右手が「負ける」ようにじゃんけんしてみましょう!

    

その3.〈足ぶみ引き算〉

足ぶみしながら、100から順番に7を引いていきます。

※100から引く数を「6」や「8」などに変えてみましょう!

「リハトレ」最新記事