リハトレ
二重課題トレーニングで脳を活性化!
2018年 5月30日 10:19
二重課題トレーニングとは
2つの課題(身体をうごかす+頭をつかうなど)を同時に行うトレーニングです。
脳の「前頭葉」の部分に活力を与えると考えられており、認知症や転倒予防に効果的と
いわれています。
その1.〈入れ替え運動〉
- 右手グーを胸に、左手パーを前に
- かけ声に合わせてグーとパーを入れ替える
※ 右手・左手をチョキとパーに変えるなど、アレンジOKです!
その2.〈ひとりじゃんけん〉
“じゃんけんぽん・ぽん”のリズムで先に右手を出し、遅れて左手を出します。
毎回、右手が勝つようにじゃんけんを繰り返します。
※ 次は右手が「負ける」ようにじゃんけんしてみましょう!
その3.〈足ぶみ引き算〉
足ぶみしながら、100から順番に7を引いていきます。
※100から引く数を「6」や「8」などに変えてみましょう!